mój kolega

[...] przemocy domowej lub entuzjastka "wiązanek" ;-) Dziś kierunek - KIELCE8-) Szykuje się fajna impreza: https://www.facebook.com/events/1563161083938429/ W zawodach startuje mój serdeczny kolega klubowy Tomek Laszko, ubiegłoroczny Mistrz Polski w klasyku do 171. Trzymam kciuki!!! Tooooooooomek!!! No i druga impreza: [...]

[...] W ostatnim powtórzeniu drugiej serii wstałem plecami, ale tragedii nie ma. 3. Ławka- ciężar się zrobił po prostu miazga. Gniecie fch**. Przynajmniej kolega zdiagnozował mój problem (lewa ręka zostaje w dole) i udało mi się w drugim secie nieco tę dysproporcję skorygować- inicjując ruch lewą stroną ciała. (Wydaje mi się, że w dłuższej [...]

W czwartek czułem się jak najgorsze góvno, noc do tyłu, w dzień leciało z nosa i zawroty głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u [...]

hehe za jakieś 10 minut wybywam:D:D:D już jestem nakręcona na maxa:D:D:D Przecież ja jestem grzeczna i nic nie rozwalam:D http://www.youtube.com/watch?v=L1epIXuMBVY to najlepiej nastraja do sparingów:D:D:D ale uwaga:D:D TRENING No to jedziemy z wypiską:DD: Było GRUBO:):):) Początek tradycyjnie bieg, bieg tyłem, bieg bokiem twarzą do środka, [...]

Dziekuje Iza Trening piekny, strach sie bac Czy moge zamienic kolejnoscia niektore cwiczenia? Nie chce aby mi ktos sprzet zajal czy zabral obciazenie Ostatnio zostawilam recznik na sztandze robiad obok drugie cwiczenie, a jakis bezczelny koles go zrzucil i chcial zaczac cwiczyc Z bialkiem dam znac dwie porcje na posilek bylyby zapewne [...]

[...] Nie warto im otwierać oczu, bo choćby żyli w najgorszej miernocie i wyzysku, to lubią sami o sobie myśleć, że pozjadali wszystkie rozumy i są ...uj wie kim. Tak więc np. mój znajomy stwierdził, że szkoda sobie strzępić języka na durnych zacofanych rodaków i już z nikim nie gada, tylko przytakuje, bo z idiotami tak trzeba dla świętego [...]

[...] Nie warto im otwierać oczu, bo choćby żyli w najgorszej miernocie i wyzysku, to lubią sami o sobie myśleć, że pozjadali wszystkie rozumy i są ...uj wie kim. Tak więc np. mój znajomy stwierdził, że szkoda sobie strzępić języka na durnych zacofanych rodaków i już z nikim nie gada, tylko przytakuje, bo z idiotami tak trzeba dla świętego [...]

[...] umówił się na solo z dwoma osobami, stchórzył. Ogólnie nie wiem co robić bo jego kolega jest jednym z najsilniejszych w szkole ale w pojedynkę z nim dałbym radę, tak samo mój kumpel z tym silnym (kumpel:80 kg wagi, 180 wzrostu, 5 lat kung fu,koleś:170 wzrostu, jakieś 70 wagi i nie wiadomo czy coś trenuje) Nie wiem co zrobić w tej sprawie, [...]

[...] Twój ojciec zostawia po sobie tak wielkie dziedzictwo. Za każdym razem, gdy byłem przy nim, widziałem, jak był z ciebie dumny. Pokazałeś mu kilka niesamowitych rzeczy, mój bracie. Trenował cię do stania się wojownikiem i udało ci się. Kocham cię, mój bracie. Ściskam twoją mamę, twoją żonę i dzieci i wiedz, że masz mnóstwo wsparcia na całym [...]

Kolejne dwa treningi za mną w tym jeden na nowej siłowni. We wtorek trenowałem nogi razem z Grzesiem, który śledzi razem z Wami mój dziennik od dawno,z tym że incognito%-), może w końcu się ujawni He He i powie jak trenuje się nogi z Giszmanem;-) Zresztą kolega zwierz również był u mnie z wizytą w sobotę i daliśmy konkretnie popalić jego mega [...]

OK ;) mamy 4 miejsce w dobrze obsadzonej kategorii. Mój pierwszy "większy sukcesik sportowy na polu kształtowania sylwetki u podopiecznych. Kolega chętny na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło [...]

Mój HiiT wyglądał dotychczas 5 min rozgrzewki 1 min max wysiłku 1min trucht i tak 6 interwałów wychodziło i na koni 5 minut truchtu w sumie 21 minut :) Wczoraj spróbowałem inaczej tak jak Kolega Bolek 1970 proponował 5 min rozgrzewki truchtu 30 sec max 30 sex trucht i tak 8 interwałów i 5 min truchtu na koniec całość 18 minut. No i jest o wiele [...]

[...] serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz zajezdzaja sie w pracy, niektorzy nieudanym zwiazkiem. Ja zajechalem sie odchudzaniem. kropka. Szkoda tylko, ze wyjscie z tego jest tak okropnie [...]

[...] sugeruje mi odblok bym był niezależny od zewnętrznego testosteronu na wypadek "W" Nie mam żadnych negatywnych skutków ubocznych.Zero trądziku, łysienia, gino itp.Tak jakby mój organizm był naturalnie dostosowany do 250mg testa tygodniowo. Pozatym nigdy nie brałem nic innego.Mam w domu paczkę Deki, która kiedyś chciałem wziąść, ale jednak nie [...]

[...] obudziłam się na głodzie, więc wynik zaskakująco dobry :D Nie będę ukrywać, że bardzo jestem zadowolona i cieszą mnie efekty. Jak tak dalej pójdzie to chyba uda się osiągnąć mój cel (co będzie bardzo pozytywne bo oznacza, że cel był realny a nie wyśrubowany). Zostały mi dokładnie 3 tygodnie redukcji :) Wkurza mnie tylko moja oponka, ale widać [...]

Ronie, Ty to obowiązkowo ;-) Zaczynam odczuwać presję, trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła [...]

No dobra, ale mozesz miec troche krótsze niz normalne. Np.mój jeden kolega to ma palce dlugie jak jakas wiedzma.

Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]

Witam moj plan doszedl zmiany bede nim trenowac 4 tyg dopiero potem wejde na tamten z 1 strony Trening 1 Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 Wyciskanie sztangielek(skos góra) 8,8,8 Wyciskanie wąsko 6,6,6,4 Pompki na poręczach 5,5,5(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening 2 Martwy Ciąg 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 Wiosłowanie 6,6,6 Drążek 6,6,6 [...]

[...] wróciłam, to byłam tak megagłodna, że musiałam wciągnąć to białko ------------ raKhu1, jak je doprowadze do porządku, to wrzuce Mariusz, ja wiem, że tam najłatwiej, ale mój bandzioch to źródło stałych moich kompleksów więc ciesze sie nawet z pierdół, jak coś sie z nim dzieje pozytywnego wypróbowałam wczoraj jedno ćwiczenie z Twojego [...]